眼疲劳
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主(zhu)要(yao)是(shi)由于我(wo)们平时全神(shen)贯(guan)注看电脑(nao)屏幕时，眼(yan)睛(jing)眨眼(yan)次(ci)数减少，造成眼(yan)泪分泌相(xiang)应减少，同(tong)时闪烁荧屏强(qiang)烈(lie)刺激(ji)眼(yan)睛(jing)而引(yin)起的(de)。它会(hui)导(dao)致(zhi)人(ren)的(de)颈、肩等相(xiang)应部位(wei)出(chu)现疼痛，还会(hui)引(yin)发和加重(zhong)各种眼(yan)病。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种(zhong)滴眼液(ye)中(zhong)比较(jiao)有(you)代表性的。
目录 |
病因(yin)
眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花眼时，看远(yuan)看近时眼睛(jing)都需要动用很大的调节力，使眼睛(jing)过分劳累(lei)。
眼睛过度集合：近视眼未得(de)到矫正时，由(you)于阅(yue)读距离太近(jin)(jin)而引起(qi)过度集(ji)合(he)，过度集(ji)合(he)又可伴随过度调节，使近(jin)(jin)视程度增加，阅(yue)读距离更(geng)近(jin)(jin)。如此(ci)发生恶性(xing)循环，以(yi)致产(chan)生眼疲劳。
眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及(ji)其他眼疾引(yin)起(qi)的(de)视(shi)物(wu)不清，也易引(yin)起(qi)眼疲劳。不宜眼外肌疾患引(yin)直的(de)平衡失调(diao)，注视(shi)目标时，双眼单视(shi)困难，造成(cheng)眼疲劳。
眼发育异常：如两(liang)眼(yan)(yan)瞳距较大(da)，两(liang)眼(yan)(yan)集合困难，易产生眼(yan)(yan)疲劳(lao)。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生(sheng)活没(mei)有(you)规(gui)律、烟(yan)酒过(guo)度、不注意用眼卫生(sheng)等，均(jun)容易发生(sheng)眼疲(pi)劳。
年(nian)龄因素：40岁以上(shang)的人，眼(yan)睛开始老化，但(dan)又未及时(shi)配(pei)老花镜，容(rong)易发生眼(yan)疲(pi)劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解方(fang)法
众所周知，按摩能(neng)够缓(huan)解(jie)眼部的(de)(de)疲劳，但(dan)一(yi)般(ban)只能(neng)起到暂时缓(huan)解(jie)的(de)(de)效(xiao)果。其(qi)实，如果我们(men)在日常的(de)(de)饮食中(zhong)，多吃(chi)点蓝莓和奶酪，不仅能(neng)让(rang)瞳仁变得漂亮(liang)，还可以有效(xiao)地(di)缓(huan)解(jie)眼部疲劳。蓝莓可延缓(huan)记忆力衰退
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持(chi)正(zheng)常眼压的作用。日本的一项(xiang)研究也证实，蓝莓(mei)可(ke)以帮助缓(huan)解视(shi)力衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的(de)“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗(an)淡无光，视力下降。
视频：自我按(an)摩，解除(chu)眼(yan)疲(pi)劳
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼(yan)睛疲劳是每个人都(dou)(dou)会经(jing)历的过程。如果你(ni)是个电视(shi)迷(mi)，任何年(nian)纪都(dou)(dou)可能发生眼(yan)睛疲劳。假(jia)使你(ni)已开始感到阅读或看东西(xi)很(hen)费力，下面(mian)的建议可能有帮助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所(suo)、或(huo)只是让眼(yan)睛(jing)离开电(dian)脑(nao)10-15分钟。
●调(diao)整(zheng)电脑屏幕的亮度
电脑屏幕(mu)上的(de)字(zi)体及(ji)数字(zi)就像小灯泡，直接将光线(xian)打入你眼睛(jing)。因此，你需(xu)要调降屏幕(mu)的(de)亮(liang)度，并调整明(ming)暗对(dui)比使字(zi)体清晰。
●让眼睛好好休息
缓解(jie)眼(yan)睛疲劳的最佳(jia)力式是让(rang)眼(yan)睛休(xiu)息，这比你(ni)想象的还简单。你(ni)可以(yi)一边打(da)电话(hua)，一边闭(bi)着眼(yan)睛。你(ni)如果不需要读什(shen)么或写什(shen)么，那么，你(ni)大可以(yi)在聊天(tian)时闭(bi)上眼(yan)睛休(xiu)息。
●练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也(ye)是恢复视力的好方(fang)法。
●用茶水敷眼部
将毛(mao)巾(jin)(jin)浸(jin)人小(xiao)米(mi)(mi)草(cao)茶(cha)中，躺平，将此(ci)温暖的(de)毛(mao)巾(jin)(jin)敷在(zai)眼(yan)部(bu)10-15分(fen)钟。这将使(shi)你的(de)眼(yan)睛疲劳消除，但小(xiao)心(xin)勿将茶(cha)水流人眼(yan)睛。同时在(zai)浸(jin)入毛(mao)巾(jin)(jin)前，先让小(xiao)米(mi)(mi)草(cao)茶(cha)冷却一(yi)会(hui)儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想(xiang)像黑暗。每天这(zhei)样作20分钟(zhong)，有助于减轻(qing)眼部疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按(an)摩(mo)师。每天(tian)特意地眨眼300下，有(you)助于清洁眼睛，并(bing)给眼睛小小的按(an)摩(mo)。
●危险讯譬
- 当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛疲劳(lao)可能来自(zi)心理压力
意大(da)利研究(jiu)人员(yuan)说，许多(duo)人以为他们(men)感(gan)到眼睛(jing)疲(pi)劳(lao)是因为终(zhong)日在(zai)电脑终(zhong)端机前工作，但其实(shi)不然，眼睛(jing)疲(pi)劳(lao)有(you)可能来自心理压力。
英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生(sheng)以二百(bai)二十二名(ming)银行(xing)雇员做为上(shang)述视力(li)健康检(jian)查的(de)研究对象。
这些银行员工的工作环境、职责和健康(kang)纪录相仿，并由一名眼科(ke)医(yi)师(shi)为他们做检查，确认(ren)其中没(mei)有任一人曾有眼疾(ji)病历。
其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊， 而他们也抱怨(yuan)承受工作压力，譬(pi)如(ru)自尊心低落、无(wu)法(fa)发挥所(suo)长以及与同事有摩擦(ca)。
但(dan)对工(gong)作(zuo)感到满意者(zhe)之中(zhong)几(ji)乎没有(you)一人有(you)眼部毛病。
研(yan)究人员(yuan)说：“研(yan)究报告(gao)所提部份视力(li)不(bu)良(liang)的抱怨可能间接(jie)显示与工作环(huan)境有(you)关的心理(li)不(bu)适问题。”
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的(de)(de)现(xian)象(xiang)吗?如果有，说明你(ni)的(de)(de)眼睛已经受到了(le)伤害。眼睛疲(pi)倦的(de)(de)原因一(yi)般与眼泪的(de)(de)分(fen)泌(mi)有关，这要引(yin)起你(ni)的(de)(de)重视，并(bing)要加倍保(bao)护(hu)眼睛，而如果能在饮(yin)食(shi)中加入一(yi)些营养眼睛的(de)(de)食(shi)物，是最方便最有效的(de)(de)方法。
对(dui)付看电脑(nao)过度眼疲劳
对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着(zhe)电脑：眼睛胀痛(tong)、视(shi)力模(mo)糊、眼角干涩，怎么办？
快速眨眼 深呼吸。吐(tu)气时，快速地(di)睁眼和闭眼，而且慢(man)慢(man)地(di)把气吐(tu)干(gan)净。
瞅鼻尖 深呼吸(xi)。吸(xi)气(qi)时，将眼睛做斗鸡状看(kan)着自(zi)己的(de)鼻尖并同时看(kan)到鼻子的(de)两边。吐(tu)气(qi)时，眼睛放(fang)松(song)恢复正常，看(kan)一远方(fang)的(de)物体，并慢慢把气(qi)吐(tu)净。
按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻(bi)子往太阳穴进行。
灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热(re)敷(fu)冷冰交替治(zhi)疗 先用(yong)热(re)毛(mao)巾(jin)(jin)捂在(zai)(zai)闭着的眼睛上30秒(miao)钟，然后浸一(yi)条长毛(mao)巾(jin)(jin)到(dao)冰水里，捂在(zai)(zai)眼睛上，重复(fu)几(ji)次(ci)。
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